2 new tricks to control diet for calories and food cravings
1)
Eat about 20 minutes before each meal, a handful of nuts
Essen Sie ca. 20 Minuten vor jeder Mahlzeit eine Handvoll Nüsse.
Dies können Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse oder andere Nüsse sein. Es funktioniert mit jeder Nussart. Es sollten aber unbehandelte Nüsse sein (dies reduziert die Oxidation der mehrfach ungesättigten Fette).
Diesen Trick wende ich bei mir selber an und habe ihn auch schon bei etlichen meiner Kunden ausprobiert. Vielen hat er geholfen und den Appetit kontrolliert, um schneller schlank zu werden.
Die gesunden Fette, Ballaststoffe, Proteine und die Dichte der Mikronährstoffe (Antioxidantien, Vitamine, Mineralien) in den Nüssen stellen fast alle Nahrungsbedürfnisse Ihres Körpers zufrieden. Zudem reduzieren sie Ihren Appetit.
20 Minuten vor der eigentlichen Mahlzeit eine Handvoll Nüsse zu essen ist genügend Zeit, um dem Hirn zu signalisieren, dass es schon etliche Nährstoffe aufgenommen hat. Dadurch wird der Appetit gemindert.
Für Ihre Ernährung ist dies ein täglich zusätzlicher Beitrag gesunder nährstoffdichter Kalorien.
2)Every 2 hours in the peppermint scent inhaled form
Die alle 2 Stunden Pfefferminz in Duftform inhalierten
Eine kürzlich erfolgte Studie zeigte auf, dass die Studienteilnehmer, die alle 2 Stunden Pfefferminz in Duftform inhalierten, 2700 Kalorien pro Woche (!) weniger als sonst aufnahmen.
In einem anderen Blickwinkel dargestellt: Dies ist ein Fettverlust von ca 230 Gramm pro Woche... nur durch das Schnüffeln an Pfefferminz! Einfach ist es mit 3-4 Tropfen Pfefferminzöl auf ein Taschentuch gegeben und daran schnuppern.
Mit Vanille funktioniert dies übrigens auch. Deponieren Sie Bonbons mit Vanilleduft oder auch Kerzen in Ihrer Nähe und schnuppern Sie daran. Der Geruch von Vanille hilft, den Appetit nach Süssem kontrollieren.
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